Diğer nedenleri hariç tutarsak, yüz asimetriniz obezite nedeniyleyse, kilo vermek ve egzersiz yapmak bu fenomeni değiştirebilir. Kilo verdiğinizde, yüzünüzdeki yağ birikimini azaltacak, çene hattınızı daha belirgin ve yüz konturunuzu daha belirgin hale getirecek ve bu da yüzün daha simetrik görünmesini sağlayabilir.
Yüz neden asimetriktir?
1. Yüz kemiği asimetrisi
Yüz kemikleri büyüme ve gelişme sırasında asimetrik hale gelebilir, genellikle genler veya gelişim sırasında belirli faktörler nedeniyle. Çene veya elmacık kemiklerinin asimetrisi doğrudan genel yüz asimetrisine yol açacaktır.
2. Masseter asimetrisi
Uzun süre dişlerinizin bir tarafıyla çiğnemeye alışkınsanız, bu, o taraftaki masseter kasının diğer taraftan daha fazla gelişmesine neden olabilir ve yüzün asimetrik görünmesine neden olabilir.
3. Düzensiz yağ
Yüz yağ tabakası, genler, yaşam tarzı veya diğer faktörler nedeniyle eşit olmayan bir şekilde dağılabilir ve yüzün bir tarafının daha dolgun veya sarkık görünmesine neden olarak asimetrik bir görünüme yol açabilir.
4. Düzensiz dişler
Eğik hizalanmış, eksik veya düzensiz dişler ısırığı etkileyerek çarpık bir çeneye veya tüm yüze neden olur.
5. Servikal problemler
Servikal problemler veya uzun süreli kötü duruş, başın pozisyonunda hafif değişikliklere neden olarak yüzün simetrisini etkileyebilir. Örneğin, servikal omurganın skolyozu veya başın uzun süre bir tarafa eğilmesi, kas gerginliğinde dengesizliğe neden olarak yüz asimetrisine yol açar.
6. Uzun süreli yan yatma pozisyonu:
Uzun süreli yan yatma, yüzün bir tarafına sürekli baskı uygulayarak yüz kaslarının ve yağın dağılımını etkiler ve bu da yüz asimetrisine neden olabilir.
Bu faktörler genellikle birbirleriyle etkileşime girer ve zamanla yüz asimetrisini daha belirgin hale getirebilir. Asimetri şiddetliyse, profesyonel tavsiye için bir doktora veya plastik cerraha danışmanız önerilir.
Hangi egzersizler yüz asimetrisi sorununu çözebilir
Yüz simetrisi sorununuz çok ciddi değilse ve bu sorunu egzersizle iyileştirmek istiyorsanız, özellikle kas asimetrisi, düzensiz yağ dağılımı veya duruş sorunları nedeniyle oluşan hafif asimetri için denenebilecek bazı yüz egzersizleri de vardır.
1. Yüz Yogası
Dil ucu damağa karşı: Bu hareket yüz ve çene kaslarını çalıştırabilir ve sol ve sağ taraftaki kas gerginliğini dengelemeye yardımcı olabilir
Balık ağzı hareketi: Nefes alırken dudaklarınızı hastalığa doğru çekin ve yanaklarınızı sıkın, 5-10 saniye tutun ve sonra gevşeyin. Bu hareket yanak kaslarını çalıştırabilir ve masseterin asimetrisini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2. Çiğneme egzersizleri
Yemek yerken veya yemek yerken, masseterin bir tarafta aşırı gelişmesini önlemek için yiyecekleri dişlerin her iki tarafıyla bilinçli bir şekilde eşit şekilde çiğneyebilirsiniz. Hatta daha zayıf tarafı çalıştırmak için daha sert yiyecekler (sakız gibi) bile çiğneyebilirsiniz.
3. Duruş eğitimi
Duruş eğitimi, vücudun duruşunu ve simetrisini iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu da düzensiz yüz sorununu ayarlamaya yardımcı olur. Ancak her kişinin durumunun farklı olabileceği unutulmamalıdır, bu nedenle duruş eğitimi yapmadan önce, eğitimin güvenliğini ve etkinliğini sağlamak için profesyonel bir doktora veya duruş düzelticiye danışmak en iyisidir.
4. Yüz masajı
Parmak uçlarınızı kullanarak asimetrik bölgeye her gün birkaç dakika hafifçe bastırabilir ve ovalayabilir ve kan dolaşımını ve eşit yağ dağılımını desteklemek için yüzün asimetrik tarafına orta düzeyde masaj yapabilirsiniz.
5. Uyku pozisyonunuzu ayarlayın
Yüzün bir tarafındaki sürekli baskıyı azaltmak için sırt üstü uyumayı deneyebilir ve özellikle alışkanlık haline gelmiş bir şekilde tek tarafta uyumaktan uzun süre kaçınmaya çalışabilirsiniz.
