La ansiedad es un trastorno psicológico común que no solo afecta la salud mental y la calidad de vida de quien la padece, sino que también puede tener cierto impacto en los familiares. Como familiares, podemos brindar apoyo y ayuda a los pacientes para que puedan afrontar mejor los síntomas de ansiedad.
Con el fin de ayudar a los pacientes con ansiedad, este artículo se describirá en detalle en torno a varias partes como la comunicación, la comprensión, la aceptación, el compañerismo, etc.
¿Cómo ayudar a alguien con ansiedad?
Comunicarse eficazmente para ayudar a una persona que sufre de ansiedad
Para las personas con ansiedad, la comunicación efectiva es una forma importante de aliviar la ansiedad y salir de situaciones difíciles.
1. Comprender y aceptar los síntomas de ansiedad.
Primero, necesitamos entender las características y síntomas de la ansiedad, como la preocupación excesiva, el nerviosismo, los ataques de pánico, etc.
Al comunicarse con personas con trastornos de ansiedad, uno debe mostrar compasión y comprensión y evitar menospreciar o ignorar sus sentimientos.
Sólo cuando aceptamos verdaderamente sus emociones podemos construir una base para una comunicación efectiva.
2. Escuche y fomente la expresión.
Una comunicación eficaz requiere escuchar con paciencia. Cuando se comunique con alguien que sufre ansiedad, bríndele suficiente tiempo y espacio para expresar sus sentimientos. No se apresure a darle consejos o soluciones, pero hágale sentir valorado y comprendido. Al mismo tiempo, al permitirle expresar sus emociones y pensamientos de una manera alentadora, esto puede ayudar a reducir su estrés y mejorar su autopercepción.
3. Transmita emociones y comentarios positivos
Las personas con ansiedad tienden a dejarse llevar por emociones negativas, por lo que debemos canalizarles emociones positivas y ayudarlas a ver el otro lado del problema. Durante el proceso de comunicación, ofrézcales afirmación y aliento, y hágales saber que alguien está ahí para ellas. Al mismo tiempo, brindarles comentarios positivos para que sientan que sus sentimientos son recíprocos puede ayudar a aumentar su confianza y aliviar los sentimientos de ansiedad.
4. Ofrecer ayuda y apoyo prácticos
Además de brindar apoyo emocional, también debemos brindar ayuda práctica. Según las necesidades de las personas con trastornos de ansiedad, podemos proporcionarles recursos e información relevantes, como servicios de asesoramiento psicológico, centros de tratamiento, etc. Al mismo tiempo, podemos ayudarlos a desarrollar planes específicos para lidiar con la ansiedad, como cambios en el estilo de vida, entrenamiento de relajación, etc. Este apoyo práctico puede hacer que las personas con ansiedad se sientan queridas y cálidas, y ayudarlas a salir de sus dificultades.
5. Canalizar el pensamiento y el comportamiento positivos
Una comunicación eficaz también requiere inducir un pensamiento y una conducta positivos en las personas con ansiedad. Hazles preguntas y guíales para que vean el lado positivo del problema desde una perspectiva diferente. Al mismo tiempo, anímales a participar en algunas actividades beneficiosas, como el deporte, la meditación, etc., para aliviar la ansiedad. Además, cultivar algunos hábitos de vida activos, como el trabajo y el descanso regulares, la alimentación saludable, etc., también puede ser de gran ayuda para aliviar la ansiedad.
Ayudar a la terapia profesional y automedicarse activamente
El trastorno de ansiedad es un trastorno psicológico y mental, es una enfermedad que necesita tratamiento e intervención profesional , la mayor ayuda para la familia de los pacientes con trastornos de ansiedad es dejar que los pacientes realicen un tratamiento farmacológico profesional y realicen asesoramiento psicológico y psicoterapia profesional.
1. La importancia del tratamiento profesional
Para las personas con trastornos de ansiedad, la medicación profesional y el asesoramiento psicológico son fundamentales para la recuperación. Estos tratamientos deben ser realizados por personal médico profesional y los familiares no pueden sustituirlos. Al mismo tiempo, el tratamiento profesional también puede ayudar a los pacientes a comprender mejor sus síntomas y a elaborar un plan de tratamiento adecuado.
2. Apoyo y colaboración de los familiares
Los familiares pueden brindar apoyo emocional y ayuda práctica además de terapia profesional. Trabaje con un terapeuta para asegurarse de que la persona esté siguiendo el plan de tratamiento y brindándole la ayuda necesaria en su vida diaria. Esta relación de colaboración no solo mejora el tratamiento del paciente, sino que también hace que la familia sienta que tiene un papel activo en el proceso de curación.
3. Fomentar la automedicación activa
Además del tratamiento profesional, la familia puede animar al paciente a que participe en una autoterapia positiva y en un proceso de autoajuste. Por ejemplo, puede animarle a que participe en actividades como deportes, meditación o prácticas de atención plena, que pueden ayudar al paciente a aliviar los sentimientos de ansiedad y a mejorar su sentido de autocontrol.
Eliminar conceptos erróneos sobre la ansiedad
Anteriormente, mencionamos que “ necesitamos comprender las características y los síntomas de los trastornos de ansiedad, como la preocupación excesiva, el nerviosismo, los ataques de pánico, etc. ”. Por lo tanto, debemos comprender profundamente los trastornos de ansiedad y evitar tener percepciones falsas sobre los mismos:
Idea errónea 1: El trastorno de ansiedad es un problema de personalidad o un problema subjetivo que los pacientes pueden superar o corregir por sí mismos.
Si bien se asocia con ciertos rasgos de personalidad, como el perfeccionismo y el temperamento irascible, los trastornos de ansiedad no están determinados por la personalidad, sino que son causados por una variedad de factores, como la genética, el medio ambiente, los acontecimientos de la vida y los desequilibrios químicos en el cerebro.
El trastorno de ansiedad no se debe a defectos de personalidad, cualquiera tiene ansiedad y cualquiera puede padecer esta enfermedad.
El ritmo de vida es muy rápido, la presión del trabajo es muy fácil de conseguir ansiedad, esto es muy comprensible, pero una persona madura, tranquila y exitosa, también tendrá ansiedad; Una persona de voluntad fuerte, extrovertida, soleada y emprendedora, también tendrá ansiedad.
Padecer un trastorno de ansiedad no es un signo de defecto de personalidad o de debilidad moral, ni tampoco un defecto o problema subjetivo. La persona que lo padece no puede superarlo por sí sola. Puesto que la ansiedad es una auténtica enfermedad psicológica y psiquiátrica que requiere diagnóstico y tratamiento profesional, la persona que la padece no debería sentirse avergonzada ni culpabilizada, ni debería ser objeto de discriminación o burla.
Como familiar de una persona con ansiedad, es muy importante reconocer esto y saber que el dolor de la persona que lo padece es real, fisiológico y algo que no puede superar ni corregir por sí solo. De esta manera, sus síntomas pueden ser comprendidos y aceptados.
Mito 2: La ansiedad es una enfermedad mental poco común que sólo afecta a un pequeño número de personas.
La ansiedad es una enfermedad mental común, no rara.
Cualquiera puede tener pensamientos, deseos, emociones y sentimientos ansiosos, y de la misma manera, cualquiera puede tener ansiedad.
Estos son algunos tipos comunes de trastornos de ansiedad: trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de ansiedad social (TAS), trastorno de pánico (TP), agorafobia (AG), fobia específica (FP), mutismo selectivo (MS), etc.
Mito 3: Es posible deshacerse de un trastorno de ansiedad simplemente con un duro autoajuste.
Esto no es realista. La ansiedad es un trastorno mental que requiere tratamiento profesional y no se puede superar únicamente con la fuerza de voluntad individual.
En particular, algunos trastornos de ansiedad darán la sensación de que cuanto más intentas adaptarte, más ansioso será el resultado.
Debido a que los síntomas involucran psicología, involucran alguna cognición inherente y patrones de comportamiento irrazonables, los pacientes en sí mismos son difíciles de corregir, también involucran problemas fisiológicos, como sobreexcitación del sistema nervioso simpático, palpitaciones, dolor, etc., estos necesitan un tratamiento más profesional, la necesidad de intervención profesional, los pacientes solo voluntad subjetiva y esfuerzos, es completamente insuficiente.
Los pacientes con ansiedad deben buscar la ayuda de médicos o consejeros psicológicos, según su propia situación utilizando terapia farmacológica, psicoterapia u otros medios de tratamiento , como el autotratamiento, la terapia Morita de autoaprendizaje, etc., para encontrar el camino correcto a seguir.
Mito 4: La ansiedad es una enfermedad insignificante que no afectará tu salud física.
La ansiedad no es sólo un problema emocional, sino que puede tener muchos efectos adversos en el organismo. Además de causar diversos síntomas físicos, como dificultad para respirar, palpitaciones, dolor de estómago, etc., la ansiedad a largo plazo también puede provocar muchas enfermedades psicosomáticas.
El trastorno de ansiedad no solo afectará la salud mental de los pacientes, sino que también afectará la salud física de los pacientes, aumentando el riesgo de que los pacientes sufran enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades del sistema inmunológico, etc., también aumentará el riesgo de suicidio de los pacientes.
Mito 5: La ansiedad es una enfermedad incurable que quienes la padecen sólo pueden soportar.
Esto también es incorrecto porque existen tratamientos científicos y efectivos para los trastornos de ansiedad, incluyendo la psicoterapia y la medicación, a través de los cuales los pacientes pueden mejorar sus síntomas y calidad de vida, e incluso recuperarse completamente. Por supuesto, la ansiedad de algunas personas implica cognición personal y un mal estilo de vida, etc., necesita realmente cambiar muchos aspectos del individuo, lo cual es realmente muy difícil de hacer, sin embargo, mientras se pueda hacer relativamente, si no completamente, básicamente se curará la ansiedad.
Mito 6: La ansiedad es sólo un problema psicológico o bien, la ansiedad es sólo un problema fisiológico.
La ansiedad no es sólo un problema psicológico, no es sólo un problema físico, no es sólo la presión y los problemas ambientales, sino problemas psicológicos y físicos a largo plazo, incluyendo una cognición irrazonable y hábitos de vida de la acumulación de problemas causados por.
Se puede decir que la ansiedad es un problema psicológico y también fisiológico, en el que intervienen la presión, el entorno social y otros factores. No existe un único factor que provoque la ansiedad.
La ansiedad es un problema tanto psicológico como físico. Esta perspectiva es más propicia para el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
Por lo tanto, debemos comprender y reconocer correctamente el trastorno de ansiedad, no tener prejuicios ni discriminación contra los pacientes, sino brindarles suficiente atención y apoyo, alentarlos a buscar ayuda profesional y trabajar juntos para superar el trastorno de ansiedad.