Тревожность — это распространенное психологическое расстройство, которое не только влияет на психическое здоровье и качество жизни страдающего, но и может оказывать определенное влияние на членов семьи. Как члены семьи, мы можем оказывать поддержку и помощь пациентам, чтобы они могли лучше справляться с симптомами тревожности.
Чтобы помочь пациентам с тревогой, в этой статье будут подробно описаны несколько аспектов, таких как общение, понимание, принятие, товарищество и так далее.
Как помочь человеку, страдающему тревожностью?
Эффективно общайтесь, чтобы помочь человеку, страдающему от тревожности
Для людей, страдающих тревожностью, эффективное общение является важным способом снятия беспокойства и выхода из сложных ситуаций.
1. Понять и принять симптомы тревоги
Во-первых, нам необходимо понять характеристики и симптомы тревожности, такие как чрезмерное беспокойство, нервозность, панические атаки и т. д.
Общаясь с людьми, страдающими тревожными расстройствами, следует проявлять сострадание и понимание, избегать принижения или игнорирования их чувств.
Только когда мы по-настоящему примем их эмоции, мы сможем заложить основу для эффективного общения.
2. Слушайте и поощряйте самовыражение
Эффективная коммуникация требует терпеливого слушания. Общаясь с человеком, испытывающим тревогу, дайте ему достаточно времени и пространства, чтобы выразить свои чувства. Не спешите давать советы или решения, но дайте ему почувствовать, что вас ценят и понимают. В то же время, позволяя ему выражать свои эмоции и мысли в ободряющей манере, это может помочь снизить его стресс и улучшить его самовосприятие.
3. Передавайте положительные эмоции и обратную связь
Люди с тревогой склонны попадать в ловушку негативных эмоций, поэтому нам нужно направлять к ним позитивные эмоции и помогать им увидеть другую сторону проблемы. В процессе общения предлагайте одобрение и поддержку, и дайте им знать, что кто-то рядом с ними. В то же время предоставление позитивной обратной связи, чтобы они чувствовали, что их чувства взаимны, может помочь повысить их уверенность и облегчить чувство тревоги.
4. Оказывать практическую помощь и поддержку
Помимо эмоциональной поддержки, мы должны также оказывать практическую помощь. В соответствии с потребностями людей с тревожными расстройствами мы можем предоставлять соответствующие ресурсы и информацию, такие как услуги психологического консультирования, лечебные учреждения и т. д. В то же время мы можем помочь им разработать конкретные планы по борьбе с тревогой, такие как корректировка образа жизни, обучение релаксации и т. д. Такая практическая поддержка может заставить людей с тревогой почувствовать себя любимыми и теплыми и помочь им преодолеть свои трудности.
5. Направляйте позитивное мышление и поведение
Эффективная коммуникация также требует стимулирования позитивного мышления и поведения у людей с тревогой. Задавайте вопросы и помогайте им увидеть положительную сторону проблемы с другой точки зрения. В то же время поощряйте их участвовать в некоторых полезных видах деятельности, таких как спорт, медитация и т. д., чтобы снять тревогу. Кроме того, культивирование некоторых привычек активного образа жизни, таких как регулярная работа и отдых, здоровое питание и т. д., также может оказать большую помощь в снятии тревоги.
Помогите профессиональной терапии и активному самолечению
Тревожное расстройство — это психологическое и психическое расстройство, заболевание, которое требует профессионального лечения и вмешательства . Самая большая помощь для семьи пациента с тревожным расстройством — это позволить пациенту пройти профессиональное лечение от наркозависимости и пройти профессиональное психологическое консультирование и психотерапию.
1. Важность профессионального лечения
Для людей с тревожными расстройствами профессиональные лекарства и психологическое консультирование являются основополагающими для выздоровления. Эти процедуры должны проводиться профессиональным медицинским персоналом, и члены семьи не могут их заменить. В то же время профессиональное лечение также может помочь пациентам лучше понять свои симптомы и составить соответствующий план лечения.
2. Поддержка и сотрудничество со стороны членов семьи
Члены семьи могут оказывать эмоциональную поддержку и практическую помощь в дополнение к профессиональной терапии. Работайте с терапевтом, чтобы убедиться, что человек следует плану лечения и оказывает необходимую помощь в повседневной жизни. Эти партнерские отношения не только улучшают лечение пациента, но и дают семье ощущение, что они играют активную роль в процессе исцеления.
3. Поощряйте активное самолечение
В дополнение к профессиональному лечению семья может поощрять пациента заниматься позитивной самотерапией и самонастройкой. Например, поощрять его заниматься такими видами деятельности, как спорт, медитация, практика осознанности, которые могут помочь пациенту снять чувство тревоги и усилить чувство самоконтроля.
Устранение заблуждений о тревожности
Ранее мы упоминали, что « нам необходимо понимать характеристики и симптомы тревожных расстройств, такие как чрезмерное беспокойство, нервозность, панические атаки и т. д. ». Поэтому нам необходимо глубоко понимать тревожные расстройства и избегать ложных представлений о тревожных расстройствах:
Заблуждение 1: Тревожное расстройство — это проблема личности или субъективная проблема, которую пациенты могут преодолеть или исправить самостоятельно.
Хотя тревожные расстройства связаны с определенными чертами личности, такими как перфекционизм и вспыльчивый характер, они не определяются личностными особенностями, а вызываются различными факторами, такими как генетика, окружающая среда, жизненные события и химический дисбаланс в мозге.
Тревожное расстройство, не вызванное дефектами личности, у каждого есть тревожность, каждый может заболеть этим заболеванием.
Темп жизни очень быстрый, давление на работе очень легко вызвать тревогу, это вполне понятно, но зрелый, спокойный и успешный человек также будет испытывать тревогу; волевой, экстравертированный, солнечный и предприимчивый человек также будет испытывать тревогу.
Наличие тревожного расстройства не является признаком дефекта личности или моральной слабости, и это не субъективный дефект или проблема. Страдающий не может преодолеть его самостоятельно. Поскольку тревожность является подлинным психологическим и психиатрическим заболеванием, требующим профессиональной диагностики и лечения, страдающий не должен чувствовать стыда или самоупрека, и он не должен подвергаться дискриминации или насмешкам.
Как член семьи человека с тревожным расстройством, очень важно осознать это и знать, что боль страдальца реальна, физиологическа и что он не может преодолеть и исправить ее самостоятельно. Таким образом, его симптомы могут быть поняты и приняты.
Миф 2: Тревожность — редкое психическое заболевание, которым страдает лишь небольшое количество людей.
Тревожность — это распространенное, а не редкое психическое заболевание.
У каждого человека могут быть мысли, желания, тревожные эмоции и чувства, и точно так же у каждого может быть тревога.
Вот некоторые распространенные типы тревожных расстройств: генерализованное тревожное расстройство (ГТР), социальное тревожное расстройство (СТР), паническое расстройство (ПР), агорафобия (АГ), специфическая фобия (СП), селективный мутизм (СМ) и т. д.
Миф 3: От тревожного расстройства можно избавиться, просто проведя жесткую саморегуляцию.
Это нереально. Тревожность — это психическое расстройство, требующее профессионального лечения и не поддающееся преодолению только силой воли.
В частности, при некоторых тревожных расстройствах возникает ощущение, что чем больше вы пытаетесь себя приспособить, тем более тревожным становится результат!
Поскольку симптомы затрагивают психологию, включающую некоторые врожденные когнитивные и необоснованные модели поведения, пациентов трудно поддаются коррекции, а также подразумевают физиологические проблемы, такие как перевозбуждение симпатической нервной системы, учащенное сердцебиение, боль и т. д., они требуют более профессионального лечения, необходимости профессионального вмешательства, а только субъективной воли и усилий пациентов совершенно недостаточно.
Пациентам, страдающим тревожностью, следует обратиться за помощью к врачам или психологам-консультантам, в зависимости от их ситуации, используя медикаментозную терапию, психотерапию или другие методы лечения , такие как самолечение, самообучение терапии Морита и т. д., чтобы найти правильный путь.
Миф 4: Тревожность — незначительная болезнь, которая не повлияет на ваше физическое здоровье.
Тревожность — это не просто эмоциональная проблема, она может иметь множество неблагоприятных последствий для организма. Вызывая различные физические симптомы, такие как затрудненное дыхание, сердцебиение, боли в животе и т. д., длительная тревога может также вызывать множество психосоматических заболеваний.
Тревожное расстройство не только влияет на психическое здоровье пациентов, но и влияет на физическое здоровье пациентов, увеличивая риск развития у пациентов сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний иммунной системы и т. д., а также увеличивает риск самоубийства пациентов.
Миф 5: Тревожность — неизлечимая болезнь, страдающие которой могут только терпеть.
Это также неверно, потому что существуют научные и эффективные методы лечения тревожных расстройств, включая психотерапию и лекарства, с помощью которых пациенты могут улучшить свои симптомы и качество жизни, и даже полностью выздороветь. Конечно, тревожность некоторых людей связана с личным познанием и плохим образом жизни и т. д., необходимо действительно изменить многие аспекты личности, что действительно очень трудно сделать, однако, если вы можете сделать это относительно, если не полностью, это в основном излечит тревожность.
Миф 6: Тревожность — это всего лишь психологическая проблема, или тревожность — это всего лишь физиологическая проблема.
Тревожность — это не только психологическая проблема, не только физическая проблема, не только проблемы, связанные с давлением и окружающей средой, но и долгосрочные психологические проблемы и физические проблемы, включая необоснованное познание и жизненные привычки, приводящие к накоплению проблем.
Можно сказать, что тревожность является как психологической, так и физиологической проблемой, включающей в себя давление, социальную среду и другие факторы. Не существует единого фактора, вызывающего тревожность.
Тревожность — это как психологическая, так и физическая проблема. Такая точка зрения более благоприятна для лечения тревожных расстройств.
Поэтому мы должны правильно понимать и распознавать тревожное расстройство, не иметь предубеждений или дискриминации по отношению к пациентам, а оказывать пациентам достаточную заботу и поддержку, поощрять пациентов обращаться за профессиональной помощью и работать сообща для преодоления тревожного расстройства.