不安は、患者の精神的健康と生活の質に影響を与えるだけでなく、家族にも一定の影響を及ぼす可能性のある一般的な精神障害です。家族の一員として、私たちは患者が不安症状にうまく対処できるようにサポートと援助を提供できます。
不安を抱える患者を助けるために、この記事ではコミュニケーション、理解、受容、仲間意識など、いくつかの部分について詳しく説明します。
不安を抱える人を助けるにはどうすればいいでしょうか?
不安に苦しむ人を助けるために効果的にコミュニケーションをとる
不安を抱える人にとって、効果的なコミュニケーションは不安を和らげ、困難な状況から抜け出すための重要な方法です。
1.不安の症状を理解し受け入れる
まず、過度の心配、神経過敏、パニック発作など、不安の特徴と症状を理解する必要があります。
不安障害を持つ人とコミュニケーションをとるときは、思いやりと理解を示し、相手の気持ちを軽視したり無視したりしないようにする必要があります。
相手の感情を真に受け入れることでのみ、効果的なコミュニケーションの基盤を築くことができます。
2. 耳を傾け、表現を促す
効果的なコミュニケーションには、辛抱強く耳を傾けることが必要です。不安を抱える人とコミュニケーションをとるときは、相手が自分の気持ちを表現できる十分な時間と空間を与えてください。アドバイスや解決策を急いで与えるのではなく、相手が大切にされ、理解されていると感じられるようにしてください。同時に、相手が自分の感情や考えを勇気づけるような方法で表現できるようにすることで、ストレスを軽減し、自己認識を高めることができます。
3. ポジティブな感情やフィードバックを伝える
不安を抱える人はネガティブな感情にとらわれやすいので、ポジティブな感情を彼らに伝え、問題の別の側面を見る手助けをする必要があります。コミュニケーションの過程では、肯定と励ましを与え、誰かがそばにいることを知らせてください。同時に、自分の感情が相手に返されていると感じられるようポジティブなフィードバックを与えることは、自信を高め、不安感を和らげるのに役立ちます。
4. 実用的な支援とサポートを提供する
感情的なサポートを提供することに加えて、実用的なサポートも提供する必要があります。不安障害を持つ人々のニーズに応じて、心理カウンセリングサービス、治療施設などの関連リソースと情報を提供することができます。同時に、ライフスタイルの調整、リラクゼーショントレーニングなど、不安に対処するための具体的な計画を立てるのを手伝うことができます。このような実用的なサポートは、不安を抱える人々に愛され、温かさを感じさせ、困難から抜け出すのに役立ちます。
5. ポジティブな思考と行動を導く
効果的なコミュニケーションには、不安を抱える人々に前向きな思考と行動を促すことも必要です。質問をして、問題のポジティブな側面を別の視点から見るように導きます。同時に、スポーツや瞑想など、不安を和らげる有益な活動に参加するよう勧めます。さらに、定期的な仕事と休息、健康的な食事など、アクティブなライフスタイルの習慣を身につけることも、不安を和らげるのに大いに役立ちます。
専門的な治療を助け、積極的に自己治療する
不安障害は心理的、精神的な障害であり、専門的な治療と介入を必要とする病気です。不安障害患者の家族にとって最大の助けは、患者に専門的な薬物治療を受けさせ、専門的な心理カウンセリングと心理療法を行わせることです。
1. 専門的な治療の重要性
不安障害を持つ人にとって、専門的な薬物治療と心理カウンセリングは回復の基本です。これらの治療は専門の医療従事者によって行われる必要があり、家族が代わりに行うことはできません。同時に、専門的な治療は患者が自分の症状をよりよく理解し、適切な治療計画を立てるのにも役立ちます。
2. 家族からのサポートと協力
家族は、専門的な治療に加えて、感情的なサポートや実際的な支援を提供することができます。セラピストと協力して、患者が治療計画に従っていること、日常生活で必要な支援を提供していることを確認します。この協力関係は、患者の治療を強化するだけでなく、家族が治癒プロセスに積極的な役割を果たしていると感じさせます。
3. 積極的な自己治療を奨励する
専門家による治療に加えて、家族は患者が前向きな自己療法や自己調整を行うよう促すことができます。たとえば、スポーツ、瞑想、マインドフルネスの実践などの活動に参加するよう促します。これらはすべて、患者の不安感を和らげ、自制心を高めるのに役立ちます。
不安に関する誤解をなくす
先ほど、「過度の心配、緊張、パニック発作など、不安障害の特徴と症状を理解する必要がある」と述べました。したがって、不安障害を深く理解し、不安障害に対する誤った認識を持たないようにする必要があります。
誤解 1: 不安障害は性格上の問題、または主観的な問題であり、患者は自分で克服したり修正したりすることができます。
不安障害は完璧主義や短気などの特定の性格特性と関連していますが、性格によって決まるのではなく、遺伝、環境、人生の出来事、脳内の化学物質の不均衡など、さまざまな要因によって引き起こされます。
不安障害は性格上の欠陥によるものではなく、誰もが不安を抱えており、誰もがこの病気になる可能性がある。
生活のペースは非常に速く、仕事のプレッシャーは非常に不安になりやすいです。これは非常に理解できることですが、成熟し、落ち着いていて成功している人も不安になります。意志が強く、外向的で、明るく進取的な人も不安になります。
不安障害は、人格的欠陥や道徳的弱さの兆候ではなく、主観的な欠陥や問題でもありません。患者は自分でそれを克服することはできません。不安障害は専門家の診断と治療を必要とする真の心理的および精神医学的疾患であるため、患者は恥ずかしさを感じたり自責の念に駆られたりすべきではなく、差別されたり笑われたりすべきでもありません。
不安症の人の家族として、このことを認識し、患者の痛みが現実の生理的なものであり、本人の力で克服したり修正したりできないものであることを知ることは非常に重要です。こうすることで、患者の症状を理解し、受け入れることができます。
誤解 2: 不安症は少数の人にのみ起こるまれな精神疾患です。
不安は珍しい精神疾患ではなく、よくある精神疾患です。
誰でも考えや欲望、不安な感情や気持ちを持つことができ、同じように誰でも不安を抱くことができます。
不安障害の一般的な種類としては、全般性不安障害 (GAD)、社会不安障害 (SAD)、パニック障害 (PD)、広場恐怖症 (AG)、特定恐怖症 (SP)、選択性緘黙症 (SM) などがあります。
誤解 3: 懸命に自己調整するだけで不安障害を治すことができます。
これは非現実的です。不安は専門的な治療を必要とする精神障害であり、個人の意志力だけでは克服できません。
特に、不安障害の中には、自分を調整しようとすればするほど、結果的に不安が増すような感じがするものもあります。
症状は心理的要素を含み、一部の固有の認知や不合理な行動パターンを伴うため、患者自身では矯正が難しく、また交感神経系の過剰興奮、動悸、痛みなどの生理的問題も伴うため、これらにはより専門的な治療が必要であり、専門家の介入が必要であり、患者の主観的な意志と努力だけでは全く不十分です。
不安障害の患者は、自分の状況に応じて、薬物療法、心理療法、または自己治療、自己学習型森田療法などの他の治療手段を用いて、医師や心理カウンセラーの助けを求め、正しい道を見つける必要があります。
誤解 4: 不安は身体の健康に影響を与えない、軽微な病気です。
不安は単なる感情の問題ではなく、身体に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。呼吸困難、動悸、胃痛など、さまざまな身体症状を引き起こすだけでなく、長期にわたる不安は多くの心身症を引き起こす可能性もあります。
不安障害は患者の精神的健康に影響を与えるだけでなく、患者の身体的健康にも影響を与え、心臓血管疾患、糖尿病、免疫系疾患などを患う患者のリスクを高め、患者の自殺のリスクも高めます。
誤解 5: 不安は不治の病であり、患者はそれに耐えることしかできない。
これも間違いです。なぜなら、心理療法や薬物療法など、不安障害には科学的で効果的な治療法があり、患者は症状や生活の質を改善し、完全に回復することさえできるからです。もちろん、不安には個人の認知や悪い生活習慣などが含まれるため、個人の多くの側面を本当に変える必要があり、それは本当に非常に困難ですが、完全にできなくても、比較的できるのであれば、基本的には不安を治すことができます。
誤解 6: 不安は単なる心理的問題である、または、不安は単なる生理的問題である。
不安は単なる心理的問題ではなく、単なる身体的な問題でもなく、単なるプレッシャーや環境の問題でもなく、長期にわたる心理的問題や身体的な問題、さらには不合理な認知や生活習慣などによって生じた問題の蓄積によって生じます。
不安は心理的な問題であると同時に、プレッシャーや社会環境などの要因が絡み合った生理的な問題でもあると言えます。不安を引き起こす要因はひとつだけではありません。
不安は心理的かつ身体的な問題です。この考え方は不安障害の治療に役立ちます。
したがって、私たちは不安障害を正しく理解し認識し、患者に対して偏見や差別を持たず、患者に十分なケアとサポートを提供し、患者が専門家の助けを求めることを奨励し、不安障害を克服するために協力する必要があります。