A ansiedade é um transtorno psicológico comum que não afeta apenas a saúde mental e a qualidade de vida do sofredor, mas também pode ter um certo impacto nos membros da família. Como membros da família, podemos fornecer suporte e ajuda aos pacientes para que eles possam lidar melhor com os sintomas de ansiedade.
Para ajudar pacientes com ansiedade, este artigo será descrito em detalhes em torno de várias partes, como comunicação, compreensão, aceitação, companheirismo e assim por diante.
Como ajudar alguém com ansiedade?
Comunique-se de forma eficaz para ajudar alguém que sofre de ansiedade
Para pessoas com ansiedade, a comunicação eficaz é uma maneira importante de aliviar a ansiedade e sair de situações difíceis.
1. Entenda e aceite os sintomas de ansiedade
Primeiro, precisamos entender as características e os sintomas da ansiedade, como preocupação excessiva, nervosismo, ataques de pânico, etc.
Ao se comunicar com pessoas com transtornos de ansiedade, deve-se demonstrar compaixão e compreensão e evitar menosprezar ou desconsiderar seus sentimentos.
Somente quando realmente aceitamos suas emoções podemos construir uma base para uma comunicação eficaz.
2. Ouça e incentive a expressão
A comunicação eficaz requer escuta paciente. Ao se comunicar com alguém com ansiedade, dê a ele tempo e espaço suficientes para expressar seus sentimentos. Não se apresse em dar conselhos ou soluções, mas faça com que ele se sinta valorizado e compreendido. Ao mesmo tempo, permitir que ele expresse suas emoções e pensamentos de forma encorajadora pode ajudar a reduzir seu estresse e melhorar sua autopercepção.
3. Transmita emoções e feedback positivos
Pessoas com ansiedade tendem a ficar presas em emoções negativas, então precisamos canalizar emoções positivas para elas e ajudá-las a ver o outro lado do problema. Durante o processo de comunicação, ofereça afirmação e encorajamento, e deixe-as saber que alguém está lá para elas. Ao mesmo tempo, fornecer feedback positivo para que sintam que seus sentimentos estão sendo correspondidos pode ajudar a aumentar sua confiança e aliviar sentimentos de ansiedade.
4. Ofereça ajuda e apoio práticos
Além de fornecer suporte emocional, também devemos fornecer ajuda prática. De acordo com as necessidades das pessoas com transtornos de ansiedade, podemos fornecer recursos e informações relevantes, como serviços de aconselhamento psicológico, instalações de tratamento, etc. Ao mesmo tempo, podemos ajudá-los a desenvolver planos específicos para lidar com a ansiedade, como ajustes de estilo de vida, treinamento de relaxamento, etc. Esse suporte prático pode fazer com que as pessoas com ansiedade se sintam amadas e acolhidas, e ajudá-las a sair de suas dificuldades.
5. Canalize o pensamento e o comportamento positivos
A comunicação eficaz também requer induzir pensamento e comportamento positivos em pessoas com ansiedade. Faça perguntas e oriente-as a ver o lado positivo do problema de uma perspectiva diferente. Ao mesmo tempo, incentive-as a participar de algumas atividades benéficas, como esportes, meditação, etc., para aliviar a ansiedade. Além disso, cultivar alguns hábitos de estilo de vida ativo, como trabalho e descanso regulares, alimentação saudável, etc., também pode ser uma grande ajuda para aliviar a ansiedade.
Ajude a terapia profissional e automedique-se ativamente
O transtorno de ansiedade é um transtorno psicológico e mental, é uma doença que necessita de tratamento e intervenção profissional , a maior ajuda para a família de pacientes com transtornos de ansiedade é deixar os pacientes fazerem tratamento medicamentoso profissional e fazerem aconselhamento psicológico e psicoterapia profissionais.
1. A importância do tratamento profissional
Para pessoas com transtornos de ansiedade, medicamentos profissionais e aconselhamento psicológico são fundamentais para a recuperação. Esses tratamentos precisam ser realizados por pessoal médico profissional, e os familiares não podem substituí-los. Ao mesmo tempo, o tratamento profissional também pode ajudar os pacientes a entender melhor seus sintomas e fazer um plano de tratamento apropriado.
2. Apoio e colaboração dos familiares
Os familiares podem fornecer suporte emocional e ajuda prática além da terapia profissional. Trabalhe com um terapeuta para garantir que a pessoa esteja seguindo o plano de tratamento e dando a ajuda necessária em suas vidas diárias. Esse relacionamento colaborativo não apenas melhora o tratamento do paciente, mas também faz com que a família sinta que tem um papel ativo no processo de cura.
3. Incentive a automedicação ativa
Além do tratamento profissional, a família pode encorajar o paciente a se envolver em autoterapia positiva e autoajuste. Por exemplo, encorajá-lo a se envolver em atividades como esportes, meditação, práticas de atenção plena, que podem ajudar o paciente a aliviar sentimentos de ansiedade e aumentar o senso de autocontrole.
Elimine conceitos errôneos sobre ansiedade
Anteriormente, mencionamos que “ precisamos entender as características e os sintomas dos transtornos de ansiedade, como preocupação excessiva, nervosismo, ataques de pânico, etc. ” Portanto, precisamos entender profundamente os transtornos de ansiedade e evitar ter falsas percepções sobre os transtornos de ansiedade:
Equívoco 1: O transtorno de ansiedade é um problema de personalidade, ou um problema subjetivo, que os pacientes podem superar ou corrigir sozinhos.
Embora estejam associados a certos traços de personalidade, como perfeccionismo e temperamento explosivo, os transtornos de ansiedade não são determinados pela personalidade, mas são causados por uma variedade de fatores, como genética, ambiente, eventos da vida e desequilíbrios químicos no cérebro.
Transtorno de ansiedade, não é causado por defeitos de personalidade, qualquer pessoa tem ansiedade, qualquer pessoa pode ter essa doença.
O ritmo de vida é muito rápido, a pressão do trabalho é muito fácil de causar ansiedade, isso é muito compreensível, mas uma pessoa madura, calma e bem-sucedida também terá ansiedade; uma pessoa obstinada, extrovertida, alegre e empreendedora também terá ansiedade.
Ter um transtorno de ansiedade não é um sinal de defeito de personalidade ou fraqueza moral, nem é um defeito ou problema subjetivo. O sofredor não pode superá-lo sozinho. Como a ansiedade é uma doença psicológica e psiquiátrica genuína que requer diagnóstico e tratamento profissional, o sofredor não deve se sentir envergonhado ou se culpar, nem deve ser discriminado ou ridicularizado.
Como membro da família de alguém com ansiedade, é muito importante reconhecer isso e saber que a dor do sofredor é real, fisiológica e algo que ele não pode superar e corrigir sozinho. Dessa forma, seus sintomas podem ser compreendidos e aceitos.
Mito 2: A ansiedade é uma doença mental rara que afeta apenas um pequeno número de pessoas.
A ansiedade é uma doença mental comum, não rara.
Qualquer pessoa pode ter pensamentos, desejos, emoções e sentimentos ansiosos e, da mesma forma, qualquer pessoa pode ter ansiedade.
Aqui estão alguns tipos comuns de transtornos de ansiedade: transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno de ansiedade social (TAS), transtorno do pânico (TP), agorafobia (AG), fobia específica (PE), mutismo seletivo (MS), etc.
Mito 3: Você pode se livrar de um transtorno de ansiedade apenas com um autoajuste rigoroso.
Isso é irreal. Ansiedade é um transtorno mental que requer tratamento profissional e não pode ser superado apenas pela força de vontade individual.
Em particular, alguns transtornos de ansiedade farão com que você sinta que quanto mais você tenta se ajustar, mais ansioso será o resultado!
Como os sintomas envolvem psicologia, envolvendo alguma cognição inerente e padrões de comportamento irracionais, os próprios pacientes são difíceis de corrigir, também envolvem problemas fisiológicos, como superexcitação do sistema nervoso simpático, palpitações, dor, etc., estes necessitam de tratamento mais profissional, a necessidade de intervenção profissional, apenas a vontade subjetiva e os esforços dos pacientes são completamente insuficientes.
Pacientes com ansiedade devem procurar ajuda de médicos ou psicólogos, de acordo com sua situação, usando terapia medicamentosa, psicoterapia ou outros meios de tratamento , como autotratamento, autoaprendizagem, terapia Morita e assim por diante, para encontrar o caminho certo a seguir.
Mito 4: A ansiedade é uma doença insignificante que não afetará sua saúde física.
A ansiedade não é apenas um problema emocional, ela pode ter muitos efeitos adversos no corpo. Como causar uma variedade de sintomas físicos, como dificuldades respiratórias, palpitações, dor de estômago, etc., a ansiedade de longo prazo também pode induzir muitas doenças psicossomáticas.
O transtorno de ansiedade não afetará apenas a saúde mental dos pacientes, mas também afetará a saúde física dos pacientes, aumentando o risco de pacientes sofrerem de doenças cardiovasculares, diabetes, doenças do sistema imunológico, etc., e também aumentará o risco de suicídio dos pacientes.
Mito 5: A ansiedade é uma doença incurável que os portadores só conseguem suportar.
Isso também é incorreto porque há tratamentos científicos e eficazes para transtornos de ansiedade, incluindo psicoterapia e medicamentos, por meio dos quais os pacientes podem melhorar seus sintomas e qualidade de vida, e até mesmo se recuperar completamente. Claro, a ansiedade de algumas pessoas envolve cognição pessoal e estilo de vida ruim, etc., precisa realmente mudar muitos aspectos do indivíduo, o que é realmente muito difícil de fazer, no entanto, contanto que você possa fazer relativamente, se não completamente, isso basicamente curará a ansiedade.
Mito 6: A ansiedade é apenas um problema psicológico ou, a ansiedade é apenas um problema fisiológico.
A ansiedade não é apenas um problema psicológico, não é apenas um problema físico, não é apenas problemas de pressão e ambientais, mas problemas psicológicos e físicos de longo prazo, incluindo cognição irracional e hábitos de vida do acúmulo de problemas causados por.
Pode-se dizer que a ansiedade é um problema psicológico, mas também um problema fisiológico, enquanto envolve pressão, ambiente social e outros fatores. Não há um único fator que causa ansiedade.
A ansiedade é um problema tanto psicológico quanto físico. Essa visão é mais propícia ao tratamento de transtornos de ansiedade.
Portanto, devemos entender e reconhecer corretamente o transtorno de ansiedade, não ter preconceito ou discriminação contra os pacientes, mas devemos dar aos pacientes cuidado e apoio suficientes, incentivá-los a procurar ajuda profissional e trabalhar juntos para superar o transtorno de ansiedade.