วิธีช่วยเหลือผู้ที่มีอาการวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่พบบ่อยซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสมาชิกในครอบครัวได้อีกด้วยในฐานะสมาชิกในครอบครัว เราสามารถให้การสนับสนุนและความช่วยเหลือผู้ป่วยเพื่อให้พวกเขาสามารถรับมือกับอาการวิตกกังวลได้ดีขึ้น

เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวล บทความนี้จะอธิบายอย่างละเอียดในหลายส่วน เช่น การสื่อสาร ความเข้าใจ การยอมรับ ความเป็นเพื่อน และอื่นๆ

จะช่วยเหลือผู้ป่วยโรควิตกกังวลได้อย่างไร?

สื่อสารอย่างมีประสิทธิผลเพื่อช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล

สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล การสื่อสารที่มีประสิทธิผลถือเป็นวิธีสำคัญในการบรรเทาความวิตกกังวลและหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

1. เข้าใจและยอมรับอาการวิตกกังวล

อันดับแรกเราต้องเข้าใจลักษณะและอาการของความวิตกกังวล เช่น กังวลมากเกินไป กระสับกระส่าย อาการตื่นตระหนก เป็นต้น

เมื่อสื่อสารกับผู้ที่มีอาการวิตกกังวล ควรแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ และหลีกเลี่ยงการดูถูกหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของพวกเขา

เมื่อเรายอมรับอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างแท้จริงเท่านั้น เราจึงจะสร้างรากฐานสำหรับการสื่อสารที่มีประสิทธิผลได้

2. รับฟังและส่งเสริมการแสดงออก

การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพต้องอาศัยการรับฟังอย่างอดทนเมื่อสื่อสารกับผู้ที่วิตกกังวล ให้เวลาและพื้นที่เพียงพอในการแสดงความรู้สึกของตน อย่ารีบร้อนให้คำแนะนำหรือหาทางแก้ปัญหา แต่ให้ทำให้พวกเขารู้สึกมีคุณค่าและเข้าใจ ในเวลาเดียวกัน การให้พวกเขาแสดงอารมณ์และความคิดในลักษณะที่ให้กำลังใจจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มการรับรู้ในตนเองของพวกเขาได้

3. ถ่ายทอดอารมณ์และข้อเสนอแนะเชิงบวก

ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลมักจะจมอยู่กับอารมณ์ด้านลบดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องถ่ายทอดอารมณ์ด้านบวกให้กับพวกเขา และช่วยให้พวกเขามองเห็นอีกด้านหนึ่งของปัญหาในระหว่างกระบวนการสื่อสาร ให้ให้กำลังใจและให้กำลังใจพวกเขา และให้พวกเขารู้ว่ามีคนอยู่เคียงข้างพวกเขา ในเวลาเดียวกัน การให้ข้อเสนอแนะเชิงบวกเพื่อให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาได้รับความรู้สึกนั้นคืนมา จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลของพวกเขาได้

4. เสนอความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เป็นรูปธรรม

นอกจากการให้การสนับสนุนทางอารมณ์แล้ว เราควรให้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติด้วยเราสามารถจัดหาทรัพยากรและข้อมูลที่เกี่ยวข้องตามความต้องการของผู้ที่มีอาการวิตกกังวล เช่น บริการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา สถานบำบัด ฯลฯในเวลาเดียวกัน เราสามารถช่วยพวกเขาพัฒนาแผนเฉพาะเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล เช่น การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การฝึกผ่อนคลาย ฯลฯ การสนับสนุนในทางปฏิบัติดังกล่าวสามารถทำให้ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลรู้สึกเป็นที่รักและอบอุ่น และช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากความยากลำบากได้

5. ถ่ายทอดความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก

การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพต้องอาศัยการปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวกให้กับผู้ที่มีความวิตกกังวลถามคำถามและชี้แนะให้พวกเขาเห็นด้านบวกของปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างออกไปในเวลาเดียวกัน ควรสนับสนุนให้พวกเขาเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น เล่นกีฬา ทำสมาธิ เป็นต้น เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล นอกจากนี้ การปลูกฝังนิสัยการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น เช่น ทำงานและพักผ่อนเป็นประจำ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นต้น ยังสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ช่วยเหลือการบำบัดโดยมืออาชีพและการรักษาตนเองอย่างจริงจัง

โรควิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตใจและจิตใจ เป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษาและการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญความช่วยเหลือที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของผู้ป่วยที่มีโรควิตกกังวลคือการให้ผู้ป่วยเข้ารับการบำบัดด้วยยาจากผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและจิตบำบัดอย่างมืออาชีพ

1.ความสำคัญของการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ

สำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวล การใช้ยาและการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญถือเป็นสิ่งพื้นฐานในการฟื้นฟูการรักษาเหล่านี้จำเป็นต้องดำเนินการโดยบุคลากรทางการแพทย์มืออาชีพ และสมาชิกในครอบครัวไม่สามารถทดแทนได้ ขณะเดียวกัน การรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญยังช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจอาการของตนเองได้ดีขึ้นและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมได้อีกด้วย

2. การสนับสนุนและความร่วมมือจากสมาชิกในครอบครัว

สมาชิกในครอบครัวสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และความช่วยเหลือในทางปฏิบัติได้นอกเหนือจากการบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญ ทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยปฏิบัติตามแผนการรักษาและให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์เชิงร่วมมือนี้ไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมการรักษาของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังทำให้ครอบครัวรู้สึกว่าพวกเขาได้มีส่วนร่วมอย่างมากในกระบวนการรักษาอีกด้วย

3. ส่งเสริมการใช้ยาด้วยตนเองอย่างแข็งขัน

นอกจากการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญแล้วครอบครัวสามารถสนับสนุนให้ผู้ป่วยเข้ารับการบำบัดตนเองในเชิงบวกและปรับพฤติกรรมได้ เช่น สนับสนุนให้ผู้ป่วยทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เล่นกีฬา ทำสมาธิ ฝึกสติ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยคลายความวิตกกังวลและเพิ่มความรู้สึกควบคุมตนเองได้

ขจัดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความวิตกกังวล

ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวถึงว่า “ เราจำเป็นต้องเข้าใจลักษณะและอาการของโรควิตกกังวล เช่น ความกังวลมากเกินไป ความกังวลใจ อาการตื่นตระหนก ฯลฯ ” ดังนั้นเราจำเป็นต้องเข้าใจโรควิตกกังวลอย่างลึกซึ้งและหลีกเลี่ยงการรับรู้ผิดๆ เกี่ยวกับโรควิตกกังวล:

ความเข้าใจผิดที่ 1: โรควิตกกังวลเป็นปัญหาทางบุคลิกภาพหรือปัญหาเชิงอัตวิสัยที่คนไข้สามารถเอาชนะหรือแก้ไขตนเองได้

แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับลักษณะบุคลิกภาพบางประการ เช่น การเป็นผู้สมบูรณ์แบบและอารมณ์ฉุนเฉียว แต่ความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่ได้ถูกกำหนดโดยบุคลิกภาพ แต่เกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น พันธุกรรม สภาพแวดล้อม เหตุการณ์ในชีวิต และความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง

โรควิตกกังวล ไม่ใช่เกิดจากความบกพร่องของบุคลิกภาพ ใครๆ ก็มีความวิตกกังวลได้ ใครๆ ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้

จังหวะชีวิตที่รวดเร็วมาก ความกดดันในการทำงานก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ง่าย ซึ่งเข้าใจได้ แต่คนที่เป็นผู้ใหญ่ ใจเย็น และประสบความสำเร็จก็อาจมีความวิตกกังวลได้เช่นกัน คนที่มีความตั้งใจแน่วแน่ เปิดเผย แจ่มใส และกล้าคิดกล้าทำ ก็อาจมีความวิตกกังวลได้เช่นกัน

ความวิตกกังวลไม่ใช่สัญญาณของความบกพร่องทางบุคลิกภาพหรือความอ่อนแอทางศีลธรรม และไม่ใช่ข้อบกพร่องหรือปัญหาทางจิตใจผู้ป่วยไม่สามารถเอาชนะมันได้ด้วยตนเอง เนื่องจากความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตใจและจิตเวชอย่างแท้จริงที่ต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้ป่วยจึงไม่ควรละอายหรือตำหนิตัวเอง และไม่ควรถูกเลือกปฏิบัติหรือหัวเราะเยาะ

ในฐานะสมาชิกในครอบครัวของผู้ป่วยโรควิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักรู้ถึงเรื่องนี้และทราบว่าความเจ็บปวดของผู้ป่วยเป็นความเจ็บปวดทางกายที่เกิดขึ้นจริงและไม่สามารถเอาชนะหรือแก้ไขได้ด้วยตนเอง ด้วยวิธีนี้ อาการของผู้ป่วยจึงได้รับการเข้าใจและยอมรับ

ความเข้าใจผิดที่ 2: ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่หายากและส่งผลต่อผู้คนเพียงไม่กี่คนเท่านั้น

ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบได้บ่อย ไม่ใช่โรคหายาก

ใครๆ ก็สามารถมีความคิด ความปรารถนา อารมณ์และความรู้สึกวิตกกังวลได้ และในทำนองเดียวกัน ใครๆ ก็สามารถมีความวิตกกังวลได้เช่นกัน

ประเภทของโรควิตกกังวลที่พบบ่อยมีดังนี้: โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD), โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD), โรคตื่นตระหนก (PD), โรคกลัวที่โล่ง (AG), โรคกลัวอย่างเฉพาะเจาะจง (SP), อาการพูดไม่ได้บางประเภท (SM) ฯลฯ

ความเข้าใจผิดที่ 3: คุณสามารถกำจัดโรควิตกกังวลได้โดยการปรับเปลี่ยนตัวเองอย่างหนัก

นี่ไม่สมจริงความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตที่ต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ และไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยพลังใจของแต่ละคน

โดยเฉพาะโรควิตกกังวลบางชนิด จะมีความรู้สึกว่ายิ่งพยายามปรับตัวเองมากเท่าไร ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น!

เนื่องจากอาการต่างๆ เกี่ยวข้องกับจิตวิทยา ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับรู้โดยธรรมชาติบางอย่างและรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ทำให้ตัวผู้ป่วยเองแก้ไขได้ยาก นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับปัญหาทางสรีรวิทยา เช่น ระบบประสาทซิมพาเทติกตื่นตัวเกินไป หัวใจเต้นแรง เจ็บปวด เป็นต้น อาการเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญมากขึ้น ความจำเป็นในการแทรกแซงโดยผู้เชี่ยวชาญ ผู้ป่วยเพียงแค่มีความตั้งใจและความพยายามตามอัตวิสัยนั้นไม่เพียงพออย่างสิ้นเชิง

ผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักปรึกษาทางจิตวิทยาตามสถานการณ์ของตนเองโดยใช้การบำบัดด้วยยา จิตบำบัด หรือวิธีการรักษาอื่นๆเช่น การรักษาด้วยตนเอง การเรียนรู้การบำบัดแบบโมริตะด้วยตนเอง เป็นต้น เพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่ถูกต้อง

ความเข้าใจผิดที่ 4: ความวิตกกังวลเป็นโรคเล็กน้อยที่ไม่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

ความวิตกกังวลไม่ได้เป็นเพียงปัญหาทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายประการเช่น ทำให้เกิดอาการทางกายต่างๆ เช่น หายใจลำบาก ใจสั่น ปวดท้อง เป็นต้น ความวิตกกังวลในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคทางจิตใจและร่างกายได้หลายชนิด

โรควิตกกังวลไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายของผู้ป่วยอีกด้วย โดยเพิ่มความเสี่ยงให้ผู้ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน โรคของระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ และยังเพิ่มความเสี่ยงให้ผู้ป่วยฆ่าตัวตายอีกด้วย

ความเข้าใจผิดที่ 5: ความวิตกกังวลเป็นโรคที่รักษาไม่หาย ผู้ป่วยสามารถดำรงชีวิตอยู่ต่อไปได้เท่านั้น

นี่ก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน เนื่องจากมีการรักษาโรควิตกกังวลด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิผล รวมถึงการบำบัดด้วยจิตวิเคราะห์และยา ซึ่งผู้ป่วยสามารถบรรเทาอาการและคุณภาพชีวิต รวมถึงฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์แน่นอนว่าความวิตกกังวลของบางคนเกี่ยวข้องกับการรับรู้ส่วนบุคคลและวิถีชีวิตที่ไม่ดี ฯลฯ ซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงหลายๆ ด้านของบุคคลจริงๆ ซึ่งทำได้ยากมาก อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่คุณทำได้ในระดับหนึ่ง หรือทำไม่ได้ทั้งหมด ความวิตกกังวลก็จะหายเป็นปกติ

ความเข้าใจผิดที่ 6: ความวิตกกังวลเป็นเพียงปัญหาทางจิตวิทยา หรือความวิตกกังวลเป็นเพียงปัญหาทางสรีรวิทยาเท่านั้น

ความวิตกกังวลไม่ใช่เพียงปัญหาด้านจิตใจเท่านั้น ไม่ใช่แค่ปัญหาทางกายเท่านั้น ไม่ใช่แค่ความกดดันและปัญหาสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังเป็นปัญหาด้านจิตใจและปัญหาทางกายในระยะยาว รวมทั้งความสามารถในการรับรู้และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่สมเหตุสมผลซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาสะสมตามมา

อาจกล่าวได้ว่าความวิตกกังวลเป็นทั้งปัญหาทางจิตใจและปัญหาทางร่างกาย โดยเกี่ยวข้องกับแรงกดดัน สภาพแวดล้อมทางสังคม และปัจจัยอื่นๆไม่มีปัจจัยใดเพียงปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นปัญหาทั้งทางจิตใจและร่างกายมุมมองนี้เอื้อต่อการรักษาโรควิตกกังวลมากกว่า

ดังนั้นเราควรเข้าใจและรับรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวลอย่างถูกต้อง ไม่ลำเอียงหรือเลือกปฏิบัติต่อผู้ป่วย แต่ควรให้การดูแลและการสนับสนุนแก่ผู้ป่วยอย่างเพียงพอ ส่งเสริมให้ผู้ป่วยแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และร่วมมือกันเอาชนะโรควิตกกังวล